Cara meningkatkan kolagen di kulit
 |
| Cara meningkatkan kolagen di kulit |
Cara meningkatkan kolagen di kulit dapat dilakukan dengan berbagai cara seperti asupan makanan sehingga meningkatkan kolagen untuk mencegah proses penuaan.
Masing-masing dari kita ingin terlihat lebih muda, tapi sayangnya, waktu akhirnya merubah penampilan kita dengan pengaruhnya diwujudkan dengan munculnya keriput pertama dan rambut abu-abu.
Faktor-faktor seperti stres, gaya hidup tidak sehat, ketergantungan berlebihan pada kebiasaan buruk seperti makan makanan cepat saji, kopi, alkohol, merokok, serta pencemaran lingkungan dan kurang olahraga mempercepat proses penuaan kulit kita.
Seiring bertambahnya usia, kulit kita mulai melorot dan menjadi lembek akibat turunnya produksi kolagen dan elastin di dermis.
Apa itu kolagen?
Kolagen adalah protein struktural dan paling melimpah yang terkandung dalam jaringan ikat.
Ini mengandung asam amino spesifik seperti glisin, prolin, hidroksiprolin dan arginin.
Hal ini ditemukan pada tendon, tulang, ligamen, kulit, tulang rawan, kornea, pembuluh darah, usus, cakram intervertebralis dan gigi.
Kolagen memberikan elastisitas kulit kita dan terlibat dalam proses pembaharuan sel kulit, yang sangat penting untuk pelestarian masa muda dan kecantikan.
Penuaan adalah proses alami dan secara eksternal hal itu diwujudkan dengan munculnya garis-garis halus dan keriput.
Kolagen adalah salah satu protein terpenting yang membuat kulit kita kenyal dan awet muda.
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen oleh tubuh kita menurun, yang meningkatkan kemungkinan keriput halus dan garis-garis halus.
Karena kolagen tidak menembus tubuh melalui kulit, adalah mungkin untuk menggunakan suplemen yang membantu meningkatkan tingkat kolagen dalam tubuh kita.
Sembilan produk yang akan bisa membantu meningkatkan kolagen di kulit secara alami adalah:
1.Buah dan sayuran merah
Buah merah seperti jeruk bali, ceri, apel merah, stroberi dan sayuran merah - bit, paprika merah, tomat - adalah makanan yang meningkatkan kadar kolagen di kulit.
Karena adanya lycopene antioksidan, produksi kolagen semakin meningkat.
Lycopene mencegah kerusakan DNA pada sel dan membantu fungsinya lebih baik.
Hal ini mengurangi risiko kanker, degenerasi makula dan penyakit jantung.
Selain itu, antioksidan lycopene meningkatkan kesehatan kulit dan menghilangkan efek penuaan, membuat kulit lebih cantik dan awet muda.
2.Kacang
Ingin kulit anda sehat? Kemudian pastikan bahwa ada kacang dalam makanan anda.
Ini mengandung asam hyaluronic, yang merupakan elemen vital dalam melawan penuaan.
Asam hialuronat mempertahankan air, sehingga kulit diratakan, dan keriput dan garis menjadi kurang terlihat.
Asam hialuronat mempertahankan kelembaban di kulit, membuatnya halus, lentur dan elastis.
Meningkatkan sintesis kolagen, memberikan pertumbuhan sel-sel kulit yang sehat, membantu menjaga warna kulit yang indah , dan juga memperhatikan kesehatan persendian.
Asam hialuronat adalah salah satu komponen terpenting yang berperan dalam proliferasi dan migrasi sel.
Kacang dapat digunakan dalam bentuk apapun.
3. Produk kedelai
Produk kedelai seperti susu kedelai dan keju harus ada dalam makanan anda, karena juga membantu meningkatkan kolagen di kulit.
Kehadiran genistein kedelai, hormon alami, meningkatkan produksi kolagen, yang memberi keteguhan dan elastisitas kulit.
Kehadiran antioksidan dalam produk kedelai membuat mereka menjadi agen anti-penuaan yang ideal.
Antioksidan melindungi kulit, mengendalikan produksi radikal bebas, yang bisa menjadi penyebab utama kerusakan atau kematian sel.
Salah satu keuntungan paling penting dari antioksidan dalam perawatan kulit adalah peningkatan elastisitasnya.
4. Wortel
Wortel kaya akan vitamin A, yang membantu meningkatkan produksi kolagen.
Vitamin A memperlambat penguraian kolagen dan elastin, yang merupakan penyebab penuaan kulit.
Vitamin yang berguna ini, adalah semacam perbaikan struktur sel epidermis.
Ini melindungi kita dari sinar UV, dan ini, pada gilirannya, mengurangi pengelompokan butiran melanin, sehingga mengurangi kemungkinan bercak coklat dan pigmentasi.
Kulit menjadi sehat, produksi sebum menurun dan kita lupa apa itu jerawat.
5.Kubis
Kubis cina, berwarna putih, merah, berwarna - tidak peduli jenis kol yang anda pilih, penting agar diet ideal untuk kulit bercahaya harus mencakup sayuran yang sangat bermanfaat ini.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kubis mengandung antioksidan dan fitonutrien, seperti lutein, tiosianat, zeaxanthin, isothiocyanate.
Kubis adalah sumber serat, vitamin B6, asam folat, mangan, dan juga zat besi, magnesium, fosfor, kalsium untuk tulang kuat dan potasium, yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan memperkuat otot jantung.
Kubis kaya akan vitamin K juga mendorong proses metabolisme dan mencegah penyakit Alzheimer.
6.Buah zaitun hitam atau hijau
Untuk kulit anda yang sehat, termasuk dalam makanan hitam dan zaitun hijau.
Zat belerang yang terkandung dalam buah zaitun memberi kontribusi pada pembentukan kolagen.
Serum sudah lama digunakan untuk mengobati masalah kulit, khususnya dermatitis.
Ini membantu mengurangi kandungan lemak kulit, melindungi pori-pori dari penyumbatan dan munculnya jerawat.
Sulfur adalah bagian dari sejumlah besar produk perawatan kulit, seperti sabun, deterjen, lotion.
Sulfur juga diperlukan untuk struktur dan aktivitas biologis enzim yang benar, sehingga meningkatkan metabolisme.
7. Minyak alpukat
Minyak alpukat mengandungi steroid yang dapat mengatasi dengan baik dengan bintik-bintik penuaan.
Dan vitamin E, yang juga melimpah dalam minyak alpukat, melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan melindungi sel kulit dari oksidasi.
Minyak alpukat merupakan sumber asam lemak Omega-3 yang sangat baik.
Jika ingin kulit anda selalu cantik, pastikan bahwa dalam makanan anda tentu saja ada produk yang mengandung asam lemak omega-3, yang meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi risiko kanker kulit.
Minyak alpukat sangat ideal untuk kulit kering dan sel kulit yang rusak, meregenerasi dan meremajakan sel-sel yang rusak.
8. Biji rami dan kenari
Seperempat gelas kenari berisi sekitar 2,7 gram asam lemak omega-3, dan seperempat gelas dari rami Omega-3 mengandung sekitar 6,3 gram.
Asam lemak omega-3 adalah asam lemak esensial
Mereka membutuhkan tubuh kita untuk kesehatan, dan karena tubuh kita tidak dapat mensintesisnya, satu-satunya sumber adalah makanan kita.
Omega-3 mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, meningkatkan aktivitas otak, dan juga mengurangi risiko kanker kulit.
9.Lemon dan jeruk
Kehadiran vitamin C dalam lemon dan jeruk membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.
Vitamin C adalah antioksidan yang memperlambat kecepatan radikal bebas dan membantu menghindari kudis.
Buah-buahan, juga mengandung vitamin C - adalah stroberi, nanas, kiwi, lemon, jeruk, pepaya, dll.
Vitamin C mengurangi pembentukan keriput dengan meningkatkan produksi kolagen, mengurangi efek berbahaya dari sinar UV, dan juga memperbaiki kerusakan kulit terkait usia.
Untuk meningkatkan kolagen di kulit dan dengan demikian menjaga masa muda dan kecantikannya, perlu mengonsumsi makanan yang berkontribusi terhadap produksinya.
Sertakan dalam diet anda produk yang disebutkan di atas, hilangkan kebiasaan merokok dan kebiasaan buruk lainnya, jaga kelembaban kulit dan seluruh organisme secara teratur dan kulit Anda akan selalu muda dan berseri
